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サービス内容

<初回カウンセリング

◉コースご検討中のお客様には、無料のカウンセリングと体験レッスンをご用意しております。
◉実際にどのくらい効果があるか、是非ご確認ください。

<初回レッスン>

①個人の身長や骨格にあった最も美しい体重、体脂肪率をご提案致します。

②姿勢と歩き方を確認し、使っていない筋肉を優先的に使う生活習慣や、歩き方を指導致します。

③週に「どのくらいの頻度」で「どんなトレーニングを」、「どのくらい」行えば良いのかを明確にします。

④目標期間と目標体重、引き締めたい部位の目標を決め、初回レッスン当日からスタートできるよう、メニューをお作りします。

<レッスンの特徴>

❶「筋肉の過剰肥大からボディラインを損なわない、女性の身体に適したトレーニングメニュー」


❷「短期間のダイエットでも皮膚がたるまず、立ち姿勢まで美しく整う完成度の高いプラン」


❸「肌、髪、爪も若返る。内臓まで元気になる栄養指導」


❹「毎回新しく飽きがこないトレーニングメニュー」


できあいのトレーニングメニューをあてはめるのではなく、
あなたの「体の特徴」「動き方の癖」などから、世界に一つ、あなただけの専用メニューをお作りします。

コースの流れ(初回)

①カウンセリング
  目的、目標、不安、痛み、悩みなどゆっくりお伺い致します。

②測定
  体組成測定を行い現在のご自分の身体のバランスを把握して頂きます。

③目標設定
 ダイエットの方は目標値、ゴール設定を小刻みに設定します。

  *おおよそ、体脂肪率30%→22%まで2ヶ月半が目安です。

  その他の目的の方も目的に合わせた目標設定を行います。

④各種チェック
  骨盤や肩甲骨の周り、足首の柔軟性から各筋肉のつき方

  パーツのバランス、体重移動のクセ、呼吸、その他必要と思う事全て

  お調べ致します。

⑤再びカウンセリング
  期間中目標を達成していただく為に何をどの位、どの位の頻度で行って頂きたいか

  ご提案致します。

⑥ストレッチ、トレーニング
  実際にひと通り動いて頂いて、トレーニングメニューの参考とさせて頂きます。

⑦メンテナンス
  トレーニングによる疲れを癒し、トレーニング前よりも元気な状態に整えます。

⑧次回までの打ち合わせ
  目的に合わせ次回までの宿題の確認やご予約の確認を致します。

コースの流れ(2回目以降)

①測定、カウンセリング
  前回から今日までの体調や数字の変化を確認します。

②ストレッチ
  怪我の予防、トレーニング効果を向上させるため、

  ひと通りのパーソナルストレッチ行います。

③トレーニング
  個人に合わせたトレーニングメニューを行います。

④メンテナンス
  トレーニングによる疲れを癒し、トレーニング前よりも元気な状態に整えます。

⑤次回までの打ち合わせ
  目的に合わせ次回までの宿題の確認やご予約の確認を致します。