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イエットじゃれない。」
 <DANJO・集中ボディメイクコース>

<コース紹介>

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<特徴>

①限定数の新規募集により、サービスの品質を保持しています。

*通常は弾正清一の契約クライアント様のご利用されるパーソナルトレーニングスタジオとなっています。

②基本的に紹介制のスタジオとして、今年で5年目の活動実績があります著名人、プロアスリート、医師など、多くの専門家からご指示を戴きつつも、メディアからの取材はお断りし、徹底したプライベートスタジオのスタイルとして活動しています。

③女性のボディメイク専用スタジオです。脚やせ専門エステや美容整体の先生など、専門家の皆様からも多くご利用頂いています。
*個人の身体へ完全に合わせたメニューを、プロスポーツトレーナーの視点で作ります。なりたい身体の理想像が明確であればあるほど、その身体へ近づけることが可能です。

④日常のストレス全解放。大空を眺めながら、最高のトレーニング環境がモチベーションを更に持ち上げます。

<コース指導料>

90分間・8回
・148,000-(税込)

90分間・16回
・276,000-(税込)

*コースには、食事指導が含まれます。
*入会金は不要です。

こんな方にお勧めです。

❶短期間で確実に体重を落としたい。
❷体重だけではなくボディラインを”より"キレイに仕上げたい。
❸モチベーションを確実に保って絶対成功したい。
❹心と体のケアをゆっくりした時間の中で整えたい。


<結果報告>

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<20代女性・世田谷区在住・身長164cm(1月29日→3月6日)>
<徹底した美脚作りと腸内環境改善メニュー>
◉体重49.5kg→46.25kg

◉体脂肪率19.4%→17.0%

指導内容
「美脚作りと腸内環境の改善を中心に行いましたが、短い期間で予想を上回るほど綺麗になられました。筋肉の張り、むくみ、骨盤周辺の緩み、腸内環境へのアプローチが上手く効果へ繋がったと思います。

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◉30代女性・目黒区在住・身長/159cm

<結婚式前の肉体改造成功>

(2月7日〜5月16日)
週に1回のレッスン

◉体重(59.35kg→48.70kg)−10.65kg

体脂肪率(34.9%→23.6%)−11.3%

指導内容
「週に一度、週末に筋肉トレーニングを、毎日の食事はラインアプリで管理させて頂きました。週に一度のペースだったので週末のトレーニング以外は歩き方や姿勢を改善する事と毎日の簡単な筋肉トレーニングとストレッチを宿題に出させて頂きました。式は背中の出るドレスだったので、筋肉が強調されすぎないように上半身のトレーニングは特に慎重に行いました。予定通りの効果が出て僕もホッとしました。

<40代女性・世田谷区在住・身長159cm(1月5日→2月12日)>

体重59.1kg→54,9kg

体脂肪率29.1%→24.8%

指導内容
「運動から長く離れていたとの事で、体の柔軟性が著しく低下していらっしゃいました。スロートレーニングで関節を開いていくようにじっくりと筋肉を刺激し、満遍なく体を使って頂きました。予定通りの体重でゴールできましたし、春までもうひと頑張りです。」

<30代女性・横浜市在住・身長164cm(1月10日→2月14日)>

体重67,1kg→62,2kg

体脂肪率32.1%→27.2%

指導内容
「ウエストと背中のお肉を重点的に落としたいというご要望でした。背骨の捻り動作が極端に制限されていましたので、動作の改善指導も多く行ったところ、腸内環境も改善され、思ったよりも早く結果が出ました。引き続き60キロを切るための運動メニューをお渡し致しました。

<30代女性・渋谷区在住・身長151cm(1月9日→2月11日)>

体重47,0kg→43.8kg

体脂肪率24.1%→19.1%

指導内容
「下半身の集中ダイエットをご希望でした。脚の使い方の指導と足首の緊張を解くこと、むくみを徹底的に取ることで短期での下半身スッキリを目指しました。ご本人のモチベーションの高さもあり、短い期間で完成と言って頂けるまでになりました。キープして頂けるよう、ご本人に合う歩き方やストレッチを最後に覚えて頂きました。


○無料カウンセリング、体験レッスンがご利用いただけます。
 下記フォームよりお問い合わせください。

「お問い合わせ内容」欄の枠に

 ※ご希望のお日にち、ご希望枠(お時間帯)を第3希望までご記入の上、送信ください。

*尚、お問い合わせフォームに不具合などが生じた場合は下記メールアドレスにてご連絡ください。

seiichidanjo@me.com



*お問い合わせ欄に、集中ボディメイクコース希望の旨をお伝え願います。

<レッスンの特徴>

❶「筋肉の過剰肥大からボディラインを損なわない、女性の身体に適したトレーニングメニュー」

❷「短期間のダイエットでも皮膚がたるまず、立ち姿勢まで美しく整う完成度の高いプラン」

❸「肌、髪、爪も若返る。内臓まで元気になる栄養指導」

❹「毎回新しく飽きがこないトレーニングメニュー」

できあいのトレーニングメニューをあてはめるのではなく、
あなたの「体の特徴」「動き方の癖」を見て世界に一つ、あなただけの専用メニューをお作りします。


コースの流れ(初回)

①カウンセリング

  目的、目標、不安、痛み、悩みなどゆっくりお伺い致します。

②測定

  体組成測定を行い現在のご自分の身体のバランスを把握して頂きます。

③目標設定

ダイエットの方は目標値、ゴール設定を小刻みに設定します。
  *おおよそ、体脂肪率30%→22%まで2ヶ月半が目安です。
  その他の目的の方も目的に合わせた目標設定を行います。

④各種チェック

  骨盤や肩甲骨の周り、足首の柔軟性から各筋肉のつき方
  パーツのバランス、体重移動のクセ、呼吸、その他必要と思う事全て
  お調べ致します。

⑤再びカウンセリング

  期間中目標を達成していただく為に何をどの位、どの位の頻度で行って頂きたいか
  ご提案致します。

⑥ストレッチ、トレーニング

  実際にひと通り動いて頂いて、トレーニングメニューの参考とさせて頂きます。

⑦メンテナンス

  トレーニングによる疲れを癒し、トレーニング前よりも元気な状態に整えます。

⑧次回までの打ち合わせ

  目的に合わせ次回までの宿題の確認やご予約の確認を致します。

コースの流れ(2回目以降)

①測定、カウンセリング

  前回から今日までの体調や数字の変化を確認します。

②ストレッチ

  怪我の予防、トレーニング効果を向上させるため、
  ひと通りのパーソナルストレッチ行います。

③トレーニング

  個人に合わせたトレーニングメニューを行います。

④メンテナンス

  トレーニングによる疲れを癒し、トレーニング前よりも元気な状態に整えます。

⑤次回までの打ち合わせ

  目的に合わせ次回までの宿題の確認やご予約の確認を致します。

<2016年 夏・秋、体験者一部>

※ 2016年・秋のボディメイクコース

◉30歳女性・港区在住(10月4日〜12月9日)

身長/172cm
体重(53.1kg→49.0kg)−4.1kg
体脂肪率(23.8%→18.6%)−5.2%

<指導内容>
腰周りのラインを重点的にメニューを組みました。
もともと痩せ型の方だったので横から見たときの腰からヒップのラインまでにメリハリをつけ、女性らしさを強調しようと考えました
。骨盤周りの動きがとても硬かったので、立体的に動かすエクササイズを多く取り入れました。お尻と裏太ももの筋肉トレーニングで横から見た時の脚のスタート地点を高めました。
結果、ウエストのくびれとヒップアップしたラインが、メリハリのある印象を作って仕上がりました。

◉44歳女性・世田谷区在住(11月9日〜12月7日)

身長/ 156cm
体重(63.1kg→57.9kg)−5.2kg
体脂肪率(37.5%→33.0%)−4.5%

<指導内容>
筋肉量の大変少ない方だったのですが、運動経験も少なかったので、全てのメニューをマットトレーニングで行いました。
トレーニングとストレッチを交互に繰り返し、とにかく体を沢山動かして汗をかいて頂きました。
体重が落ちたのは食改善の賜物ですが、運動が好きになって頂けて嬉しかったです。
運動が好きになって頂ければ、リバウンドの心配も少ないと思います。

◉25歳女性・横浜市在住(10月15日〜12月18日)

身長/161cm
体重(59.7kg→51.0kg)−8.7kg
体脂肪率(31.1%→22.6%)−8.5%

<指導内容>
社会人になって急激に体重がついたとのことで、一気に理想体重まで戻すことを目標にしました。
生活に関わる睡眠や食事だけではなく、ストレスからの逃げ方や、楽しいことの呼び込み方など、上手な心のあり方など沢山のお話をさせて頂いて、悩みなども解決できるよう促しました。
運動のメニューは まず動き方を見せて頂き、なるべく動きやすい全身トレーニングメニューを作り、とにかく気持ち良く沢山動いて頂きました。結果、頭も体も軽くなり良い体作りになったと思います。改めて体と心は繋がっていると感じました。
理想の体重までもう少しでしたが、やって良かったと仰って頂けました。
僕としても大変勉強になったセッションでした。

2016年・夏のボディメイクコース

◉42歳女性・世田谷区在住(8月2日〜9月6日)

身長/158cm
体重(71.0kg→66.1kg)−5.0kg
体脂肪率(37.9%→33.1%)−4.8%
<指導内容>
糖質制限をされた後のリバウンド中とのことだったので、食事指導を中心にリバウンドしない減量を目的に取り組みました。
トレーニングも筋肉の量を落とさないように、基本的な大きな筋肉を使った事を多く行いました。
体重は5キロ落ちましたが、筋肉量は少しも落ちることがなく、全体的に若返った印象になられたと思います。

◉24歳女性・世田谷区在住(7月1日〜7月29日)

身長/160cm
体重(55.1kg→48.9kg)−6.2kg
体脂肪率(28.0%→22.7%)−5.3%
<指導内容>
腸内環境の改善が第一の課題でした。結果お腹周りの張りはほとんど改善されました。
股関節周りの可動域の改善、ご自身でも気がつかない余計な力みの弛緩、定期的な筋肉トレーニングとストレッチで短期間でも十分な結果を得ることができました。

◉47歳女性・目黒区在住(8月5日〜9月10日)

身長/165cm
体重(57.1kg→53.2kg)−3.9kg
体脂肪率(26.0%→21.6%)−4.4%
<指導内容>
単純な運動不足の解消が目的でいらっしゃった方でしたが、汗や熱を発散することでいろいろな好影響が見れました。
基本的にご本人の好みな動きや、動きやすいメニューばかりを取り入れ、楽しんで頂けれように組み立てました。
運動が好きになって頂けたので、本当に嬉しく思いました。

あなたがキレイなら、それ以上のことはきっとありません。
お会いできるのを楽しみにお待ちしております。