HOME | WORKS

DANJO 二子玉川・東京

そのさきへのロゴ
dsc00638.jpg _dsc3143.jpg _dsc3123.jpg  
DANJOはプロトレーナー弾正清一の
パーソナルトレーニング専用スタジオです

活動実績一部

2021年末・レポート


 
40代・171cm女性
1月17日〜6月17日(期間・継続中)
78.8kg → 63.8kg (−15.0kg)
36.9% → 27.3% (−9.6%)
95.0cm → 82.7cm (−12.3cm)へそ周り
59.7cm → 53.8cm (−5.9cm)右太もも
60.4cm → 53.3cm (−6.6cm)左太もも
 
50代・164cm女性
9月16日〜12月21日(コース期間)
69.00kg → 59.45kg (測定結果)
さらに6年分の実績はこちら⬇︎

2022年
集中ボディメイクコース 一部

◉50代女性
(1月8日〜3月12日)166cm / 川崎市
 
体重 78.1kg   → 69.6kg
(マイナス8.5kg)
 
体脂肪率40.2% →  31.1%
(マイナス9.1%)
 
お客様コメント
 
「在宅ワークで体重が増加し、一人ではどうにもできず、パーソナルを探しました。
 
何件か体験をさせて頂いたのですが、こちらのスタジオを選んだ理由はカウンセリングで細かく説明して相談に乗ってくれたところでした。
 
精神的にも不安定な頃だったので、良い転機になったと思います。
 
スタジオも一人で使うにはもったいないほど広くて誰も来ないので快適です。
 
著名な方も多く通われているようでプライバシーは本当に気をつけてくださいました。
 
おかげでダイエットに集中できて目標も楽しく達成できました。ありがとうございます! 
 

 

◉40代女性
(1月19日〜3月20日)154cm / 世田谷区
 
体重 58.9kg   → 49.1kg
(マイナス9.8kg)
 
体脂肪率33.4% →  23.7%
(マイナス9.7%)
 
お客様コメント
 
「40代になって、急に体重が落ちなくなり相談に伺いました。
 
運動不足は自分でわかっていたのですが、その他に消化器官の衰えに対策を取ったり、便通の改善などをラインの指導で行ってもらったところ、若い頃と同じ速度で体重が落ちました。
 
カウンセリングの中でホワイトボードが真っ黒になるまで相談してくれて説明してくれます。
 
なんで少し話しただけでこんなに私のことがわかるのか不思議でした。
 
結果的に目標以上を得られたので大満足です。今後も自分に甘いのでまた太ったら来たいと思います。
 
目立たないお店なので知れて良かったと思います。 
 

 
2021年 〜2022年
集中ダイエットコース 一部

 

◉50代女性
(11月5日〜1月30日)159cm / 川崎市
 
体重 70.4kg   → 57.9kg
(マイナス12.5kg)
 
体脂肪率37.1% →  27.8%
(マイナス9.3%)
 
お客様コメント「春の健康診断までに15キロのダイエットを目標に、カウンセリングで相談しました。60分間のカウンセリングでホワイトボード両面に3ヶ月間のダイエットプランを書いてくれたのでわかりやすかったです。他のジムには行ったことないですが、多分とても丁寧なジムだと思います。ダイエットが初めての方には特にオススメだと思います。 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉20代女性
(12月3日〜1月21日)161cm / 世田谷区
 
体重 53.5kg   → 45.8kg
(マイナス7.7kg)
 
体脂肪率25.3% →  17.2%
(マイナス8.1%)
 
お客様コメント「テレワークで激太りしてしまい、ダイエットを決意しました。。ダイエットコースの中で、日々の生活を反省できてよかったです笑。体重は元に戻り、今年は良い年になりそうです。もう来ないで良いようにこのまま頑張ります!」 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉40代女性
(11月16日〜1月19日)151cm / 目黒区
 
体重 67.7kg   →55 .8kg
(マイナス11.9kg)
 
体脂肪率 38.9%  → 27.8%
(マイナス11.1%)
 
お客様コメント「お友達の紹介でカウンセリングに応募しました。最初はあまりやる気がなかったのですが、5キロくらい痩せたところで楽しくなりました。こんな私でもなんとか痩せれたので、悩んでいる人にもオススメできると思います。 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

2021年 
集中ダイエットコース 一部

 

◉40代女性
(7月21日〜11月18日)163cm / 港区
 
体重 66.9kg   → 52.8kg
(マイナス14.1kg)
 
体脂肪率35.4% →  22.6%
(マイナス12.8%)
 
お客様コメント「パーソナルジムの体験に何件も回ってDANJOさんに行きつきました。家から遠くて通いづらいのですが、このスタジオにして良かったと思います。ちゃんと綺麗に痩せられました。 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉20代女性
(9月11日〜11月13日)158cm / 横浜市
 
体重 50.5kg   → 43.8kg
(マイナス6.7kg)
 
体脂肪率27.3% →  19.7%
(マイナス7.6%)
 
お客様コメント「下半身のボディメイクがしたくて入会しました今までも24ジムでトレーニングはしていたのですが、やり方がわからずトレーニングをしても逆に脚が太くなるような気がして悩んでいました。
 
最初のカウンセリングでその理由をしっかり明確に教えてくれたので、納得してスタートができ、結果もしっかり出す事ができました。
 
8回コースを週1で消化しましたが、食事は毎日報告するのでモチベーションも落ちず、コスパも良いと思いました。細かいボディメイクをしたい人には特に良いジムだと思います。」 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉50代女性
(6月20日〜11月15日)160cm / 川口市
 
体重 78.9kg   →61 .5kg
(マイナス17.4kg)
 
体脂肪率 44.1%  → 30.6%
(マイナス13.5%)
 
お客様コメント「ネットでDANJOを知り、とりあえず初回レッスンに申し込みました。自宅から遠いので毎週は通えませんでしたが、月に2回ペースで通って、後はラインでのやり取りで食事と運動を指導して頂きました。
 
何年もほったらかしにしていた、自分の体を整える良い機会になりました。できればもっと頻繁に通いたかったです。ありがとうございました 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

 
◉40代女性
(7月2日〜9月3日)160cm / 世田谷区
 
体重 62.1kg   → 54.8kg
(マイナス7.3kg)
 
体脂肪率33.1% →  25.6%
(マイナス7.5%)
 
お客様コメント「生活が不規則になり、運動習慣も無いため流石に何かやらなければまずいと思い何件かダイエットジムのカウンセリングを受けました
 
こちらのスタジオは無料カウンセリングが無かったので、受けるか迷っていたのですが思い切って受けてみて正解でした。カウンセリング料金もコース受講で無料になるし、入会金もないのでコスパは逆に良かったです。
 
初回レッスンは今まで聞いた事のない話ばかりだったので、もっと若い時に受けたかったと思いました。必要なトレーニング内容も初回レッスンの中で1回分のパーソナルトレーニング内容として教えてくれました。
 
痩せた事よりも運動習慣がついた事が私としては収穫でした。ありがとうございます。」 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉50代女性
(3月28日〜8月16日)162cm / 世田谷区
 
体重 61.8kg   → 51.2kg
(マイナス10.6kg)
 
体脂肪率 31.3%  → 19.5%
(マイナス11.8%)
 
→お客様コメント
Q1:パーソナルトレーニングを受けようと思った経緯、きっかけについて教えて下さい。
 
5年前から徐々に体重が増え始めて、食事を減らしたりしても全く痩せないどころかどんどん増えて8キロ増に。運動して痩せたいと思いつつ、正しいやり方も分からないし、精神的にも、一人でのトレーニングに無理を感じました。
また、洋服のサイズが変わったり、オシャレが楽しめなくなって、外出が億劫になったり、気分が滅入ることも多かったので、仕事以外で定期的に通える場所、気分を上げるために効果が早く目に見える事、などを期待しました。
食事内容にしても、運動にしても、きちんと指導してもらい、正しい方法を学んで、効率的にダイエット、体質改善をしたいと思いました。
 
Q2:パーソナルトレーニングを受けて感じられたこと、始めてからの変化はありますか?
 
意識が変化しました。
 
日常生活の中での意識
・隙間時間で運動する
・エスカレーターではなく階段を使う
・仕事中の(座っているときの)姿勢
・運動するときの姿勢やフォーム 
など。
 
食事の意識。
・食べすぎた後の調整や毎日のバランス
・楽しむ時は罪悪感なく食事を楽しむこと
・朝昼晩で摂るべき内容
など。
 
体調がよくなり、気持ちも前向きになりました。気分が滅入りそうになったりイライラした時は、食べてストレス解消するのではなく、外に出て歩いてみたり、ゆっくりストレッチをしたり、と、解消法も変わりました。
 
また、運動する事が楽しくなり、習慣化できるようになりました。
 
体のことなので、トレーナーさんはどんな人なのかな、と、始める前は正直とても不安でしたが、河村さんが、とても信頼できる方だったので、安心してご相談する事が出来ました。
色々迷いましたが、思い切ってお願いしてよかったなぁ、と思っています😊
 
きれいに痩せたね!と言われるととても嬉しいので、同じように更年期やダイエットしたい、と悩んでいるお友達に、オススメしています!
。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

 
◉30代女性
(7月15日〜9月9日)158cm / 川崎市
 
体重 72.9kg   → 67.3kg
(マイナス 5.6kg)
 
体脂肪率38 .9% →  33.6%
(マイナス 5.3%)
 
→「5年前にも通っていたのですが、自粛生活で体重が戻って来たので再度お願いしました
 
最初はジムへ行ったり、自宅でトレーニングをしていたのですが1キロも変わらなかったので、やっぱり来て良かったと思いました。
 
こちらのスタジオは先生も真面目で信頼できますが、何より景色が良いので気分転換に最高です。テレワークのストレス解消に絶好の場所です(笑)
 
無料の見学やカウンセリングなどがないので、初めての人は来にくいスタジオですが、その分プライベートがしっかりしているので通っている身としては快適です。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉50代女性
(5月19日〜7月15日)157cm / 世田谷区
 
体重 66.8kg   → 58.8kg
(マイナス8.0kg)
体脂肪率35,2% →  28.1%
(マイナス7.1%)
 
 
 
→お客様コメント「姉からの紹介でDANJOスタジオを知りました。先に通った姉が綺麗に痩せたのでチャレンジしてみました。
 
以前も姉妹で違うパーソナルジムに通っていましたが若い人のするトレーニングについていけず姉妹で挫折した経験がありました。
 
こちらのトレーニングはシンプルな動きを数多く行いますので、運動初心者でもついて行くのが容易だと思います。
 
40代以上のお客様が長く通っているスタジオとの事なので、同じ年代の方の成功例なども沢山教えて頂けて楽しくダイエットができました。
 
今は54キロを目指して頑張っています。」 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉30代女性
(6月2日〜7月21日)168cm / 川崎市
 
体重 74.1kg   → 63.7kg
(マイナス10.4kg)
 
体脂肪率 38.1%  → 28.6%
(マイナス 9.5%)
 
→お客様コメント「テレワークでほとんど動かなくなり、気がつけば去年より10キロ以上太ってしまい、いいかげん痩せなければと。。カウンセリングだけでもと思い申し込みました
 
最初はカウンセリングでメニューを決めてもらって自分でその通りにやって見たのですが意思が弱く続かず。。結局お世話になる事に。
 
食事のチェックを毎日してくれる事と、トレーニングも予約を入れているので嫌でも行かなければいけないので、こんな私でもどうにか目標を達成する事ができました。
 
お陰様で太る前の服もスカスカで着れるようになったので、今は50キロ台になるまで頑張る事にしました。
 
ひとりではこんなに綺麗に痩せられなかったと思います。専門的なジムを探していらっしゃる方には特にお勧めです。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

 
◉20代女性
(6月14日〜7月20日)164cm / 港区
 
体重 49.4kg   → 44.8kg
(マイナス 4.6kg)
 
体脂肪率 23.1% →  18.8%
(マイナス 4.3%)
 
→「上半身に比べて下半身が太めなのが子供の頃からの悩みで、解決策を知りたくてカウンセリングに申し込みました
 
カウンセリングで言われた事が自分に当てはまる事ばかりだったので、この機会に徹底的になおそうと思い集中的にトレーニングを受けました。
 
ダイエットをするといつもは胸から落ちていたのに、今回は太ももやふくらはぎが細くなり今まで履けなかったジーンズが履けるようになりました。本気で嬉しいです。
 
東京のスタジオは沢山体験してみましたが、ボディメイクを細かくやりたい人には本当にお勧めできるスタジオだと思います。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉40代女性
(4月18日〜5月27日)160cm / 川崎市
 
体重 66.1kg   → 59.3kg
(マイナス6.8kg)
体脂肪率33,5% →  28.2%
(マイナス5.3%)
 
→トレーナー所見「体重が落ちなくなったとの事でご依頼を頂きました。
 
運動は他にもパーソナルジムに通っていらっしゃっていて充分に筋肉もついていたのですが、筋肉が部分的に付きすぎていて体への負担が大きいイメージでした。
 
体も疲れやすく、ムクミやすくなったとの事だったのでトレーニング内容をボディメイクに切り替え、低負荷高回数だけのメニューで行ってもらいました。
 
栄養バランスもタンパク質を取りすぎていたので、プロテインの摂取をやめて頂きPFCバランスを整え消化に良いもの中心に一新して頂きました。
 
おそらく、ウエイトトレーニングがご本人の筋肉には負担が大きすぎて、代謝や消化のバランスを崩してしまったのではないでしょうか。反対のアプローチをする事で短期間でも体重はきちんと落ちました。
 
現在は55キロを切ると言う目標に向かって頑張られています。」 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

◉30代女性
(3月2日〜5月24日)167cm / 世田谷区
 
体重 80.7kg   → 68.8kg
(マイナス 11.9kg)
 
体脂肪率 40.9  → 31 .6%
(マイナス 9.3%)
 
→トレーナー所見「スタート当初は極度の運動不足で疲れが溜まりやすく、肩こりや腰痛も苦しそうな状況でした。
 
体中の硬くなっている関節を柔くする事を第一に考え、まずは筋トレよりも簡単な動作で体をほぐして頂きました。
 
2週間程度これを徹底的に行って筋トレをしても危険のない状態に整えて頂きましたが、この時点で既に4キロ近く体重は落ちていました。
 
レッスン1回ごとに汗をかく量が増えて来て、どんどん体が改善していかれました。
 
3ヶ月弱の短い期間でしたが、服のサイズが大幅に変わり喜んでいただけました。現在も50キロ台を目指して頑張られています。

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

 
◉20代女性
(3月14日〜5月26日)158cm / 目黒区
 
体重 56.4kg   → 46.2kg
(マイナス 10.2kg)
 
体脂肪率 31.9% →  23.2%
(マイナス 8.7%)
 
→トレーナー所見「増量した体重を戻したいとのご依頼でした。
 
テレワークに変わって4ヶ月で12キロ以上増えてしまったとの事だったので、まずが生活の根本的な見直しと食事、運動習慣の見直しなど生活のベースを整えて頂きました。
 
お食事の記録を毎日ラインで送って頂く事でご自身でも食べすぎていた事を実感して頂けたようです。
 
週に2回のトレーニングでは気になるお腹周りを集中的に行い、ウエストのサイズを痩せていた時よりも細くできたとの事でした。
 
夏までにあと2キロの減量を目標に現在も頑張られていらっしゃいます。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

 
◉40代女性
(3月1日〜4月11日)165cm / 横浜市
 
体重 71.1kg   → 63.9kg(マイナス 7.2kg)
体脂肪率38.5  → 31 .4% (マイナス 7.5%)
 
→「リバウンドを繰り返してしまうとの事で根本的な見直しをご希望でした。運動はテレワークになってほとんどされていないとの事だったので、週に2回のパーソナルトレーニングと毎日の宿題トレーニングをして頂きました。食事面は栄養のバランスと接種タイミングを規則的に整え管理させて頂きました。短い期間でしたが目標の65キロ切りを見事達成され、今は50キロ台を目指して頑張られています。引き続き頑張って参りましょう!

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

 
◉30代女性
(2月14日〜4月15日)158cm / 世田谷区
 
体重 57.1kg   → 48.8kg(マイナス 8.3kg)
体脂肪率 28.9% →  21.1% (マイナス 7.8%)
 
→「春までに元の体型に戻るのを目標にして頑張って頂きました。年齢と共に体重が落ちづらくなっているとの事だったので、この機会に食事を今までの習慣と変えて様子を見る事にしました。運動も毎日できる簡単な筋トレを習慣にして頂き2ヶ月間続けて頂きました。最初の2週間は体重の変化が小さかったものの、それからは週に1キロ以上コンスタントに落ちて目標を達成していだだけました。

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

 
◉40代女性
(1月8日〜4月13日)153cm / 世田谷区
 
体重 68.3kg   → 57.1kg(マイナス 11.2kg)
体脂肪率37,1% →  28.0% (マイナス9.1%)
 
→「息子様の入学式までに50キロ台まで落とすのが目標でした。週に1回のパーソナルトレーニングと毎日の食事チェックだけでスムーズに目標を達成されました。素晴らしいです。短い期間でしたが最初にいらした時と印象が変わり、入学式のお写真も大変綺麗に仕上がっておりました。これからも是非美しいお姿をキープし続けてあげてください! 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉40代女性
(2月1日〜3月10日)161cm/川崎市
 
体重 63.1kg   → 56.9kg(マイナス 6.2kg)
体脂肪率34.2  → 29 .1% (マイナス 5.2%)
 
→「自分では何をしても落ちないと言う事でダイエットコースにチャレンジされました。
毎日のお食事を見させて頂いたところ栄養バランスや摂取タイミングに問題があり、それらを整える事から始めて頂きました。
運動は週に2回スタジオに通って頂き自分の体重を使った筋肉トレーニングを低負荷で高回数行って頂きました。
かなり運動不足だったようで最初は筋肉痛が強く出ましたが、3回目くらいから体が動かしやすくなったと仰ってくださり気持ち良く動いて頂けました。
集中的に体重を落とされた事で心配があるとの事でしたので、トレーニングを週に1回に減らし1コース継続で5月まで頑張られていらっしゃいます。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

 
◉20代女性
(1月10日〜3月16日)155cm/横浜市
 
体重 68.1kg   → 58.7kg(マイナス 9.4kg)
体脂肪率35.2% →  25.9% (マイナス 9.3%)
 
→「テレワークで動かなくなり10キロ以上太ってしまった事で集中ダイエットをチャレンジされたそうです。
運動をほとんどした事がないとの事でしたので、まずは簡単で汗が沢山かけるトレーニングをメインにして沢山動いて頂きました。
食事はご実家でお母様に作って頂いているとの事でしたので、お母様もご一緒に同じメニューで減量に挑んで頂きました。
ご自身もお母様もしっかり体重が落ちてトレーニングも好きになって頂けました。良かったです!」

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

 
◉30代女性
(1月5日〜3月17日)166cm/世田谷区
 
体重 76.4kg   → 65.8kg(マイナス 10.6kg)
体脂肪率38,9% →  29.4% (マイナス9.5%)
 
→「今年こそ痩せると決めて集中ダイエットにチャレンジされました。
会社勤めをするようになってお通じが悪くなり1週間でない時もあるとの事でしたので、優先順位として腸内環境やストレスの緩和などを見直しました。
その他、お食事は内容だけでなく食べ方を見直し、水分補給の量やタイミング、深呼吸やストレッチ、一人になる時間など簡単にご自身でできる事を増やして頂きました。
トレーニングは週に1回スタジオに通って頂き8回コースを消化するよう組み立てました。内容は全身の筋肉トレーニングと股関節周りを緩めるストレッチやエクササイズがメインでした。
目標は70キロを切る事だったのですが、大幅に目標を上回り素晴らしい結果となりました。これからも引き続き頑張ってください! 
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

2020年〜2021年 
年末年始!ダイエットコース 一部

 

◉30代女性(1月5日〜2月2日)157cm
 
体重 70.6kg   → 65.1kg(マイナス 5.5kg)
体脂肪率38.5  →  33.2% (マイナス 5.3%)
 
→「リバウンドを繰り返してしまうとの相談でご来店頂きました。
お仕事柄、生活のリズムを整える事が難しく、それが原因でストレスの溜まった時に多く食べてしまう。
わかっていてもどうにもならないとの事でした。
簡単に解決できる事ではありませんが、人生はまだまだ長いので一度お寺に入ったと思いご自身を見つめ直す事をオススメしました。
初回カウンセリングではホワイトボードにご本人の生活を書き出し改善できそうな事をピックアップしました。
週に1回スタジオでトレーニングとカウンセリングをして、その他の日も毎日ラインで食事と生活の事を送って頂いています。
心が整理される事で焦りも少なくなり、お通じの改善やイライラが軽減されたようで、体重も短期間で大きく落ちました。
桜が咲くまでに52キロを目指して現在も頑張られています。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉50代女性(12月15日〜2月1日)162cm
 
体重 61.9kg   → 53.8kg(マイナス 8.1kg)
体脂肪率33.8% →  26.9% (マイナス 6.9%)
 
→「昨年だけで10キロ以上体重が増えたとのご相談でした。
お体の変化に伴ってどのように対処して良いかわからないとの事でした。
同様のお悩みを持ったお客様は多くいらっしゃいます。
解決方法は人それぞれではありますが、多くの場合は発散がキーワードになると思います。
心の「イライラ」や体の「りきみ」などを運動や趣味などで発散する事は、健康においても重要な事ですが継続する事は誰でも簡単ではありません。
週に2度DANJOで汗をかいて頂き、その他の日も生活や食事のご報告をして頂いています。
最初にご来店頂いた時よりも、清々しい表情でコースを終了されました。
今後も更に豊かな生活をお送りくださいませ!」

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

◉20代女性(12月21日〜2月1日)168cm
 
体重 78.1kg   → 68.6kg(マイナス 9.5kg)
体脂肪率34,0% →  25.2% (マイナス8.8%)
 
→「下半身の引き締めが主な目的でご来店頂きました。
ご自宅でスクワットなどのトレーニングをされているとの事だったのですが、脚の筋肉は十分に足りていたので、スクワット系のトレーニングをやめて頂き、その代わりに下半身は徹底した股関節周りのストレッチとケアをして頂いています。
今までは脚の筋肉を酷使するあまり、血行が悪くなり、脚を冷やしている印象だったので、逆に脚の血行を促し、全身のめぐりを良くする事に集中して頂きました。
更に上半身と下半身の体脂肪率にも大きな差があったので、バランスを整える為、使っていなかった上半身の筋肉をメインにトレーニングメニューを組みました。
昨年末から短期間ですが脚の大きさや体のむくみが取れ、見た目もハッキリと変わりました。
今は3月末までに57キロを目指して頑張られています。
引き続き頑張って参りましょう!」 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

コース詳細とお申し込み

 

 
2020年 冬
ボディメイクコース 一部

 

◉40代女性(11月4日〜12月30日)161cm
 
体重 72.1kg   → 64.9kg(マイナス 7.2kg)
体脂肪率35,9% →  28.1% (マイナス 7.8%)
 
→「コロナ禍で15キロ以上体重が増加されたとのご相談でした。お身体の不調も気になさっていたので、根本的な生活、栄養、運動の全てを見直して頂きました。2020年中の目標だった65キロ切りを達成され、引き続き3月末までに55キロを切る目標を持ってトレーニングを継続されています。トレーニング8回のコースを丁度3ヶ月で終了するように通って頂き、それ以外は毎日の食事管理と宿題トレーニングの管理をさせて頂いています。2か月前とは既に別人のようにスッキリされていますが、今後もとても楽しみです。2021年も更にキレイに!」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉20代女性(11月2日〜12月28日)156cm
 
体重 62.4kg   → 52.8kg(マイナス 9.6kg)
体脂肪率33,0% →  23.7% (マイナス 9.3%)
 
→「お仕事のストレスからお通じが滞り、体重の増加が止まらないとのご相談でした。カウンセリングの段階でも、からだ内部の緊張が強く、呼吸も不安定な印象で、肩凝りや偏頭痛にも悩まれていました。単純なトレーニングだけでは改善が難しいので、ストレッチや整体の要素を多く取り入れ、風通しの良い身体作りを目標にしました。お通じの改善が見られるのに半月程かかりましたが、それに伴った体重現象と比例して身体の余計な力も抜けて行ってくれました。来年の目標は47キロまで落とす!と言う事でモチベーションを更に高めてコースを終了して頂けました。運動は運を動かしますね。今年も良い1年を!

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉50代女性(11月11日〜12月30日)160cm
 
体重 70.3kg   → 64.0kg(マイナス 6.3kg)
体脂肪率38,4% →  32.2% (マイナス6.2%)
 
→「肥満外来からのご紹介でお越し頂きました。先生からも運動すれば落ちると言われていたとの事で、本当に運動から随分離れており、簡単なストレッチからゆっくり身体を使って運動に慣れて頂きました。次の健康診断までに60キロを切るという目標で今年も頑張っておられます。引き続き良い体作りを続けて参りましょう!」
 

*お身体作りの結果には個人差がございます。

 
2020年 秋のボディメイクコース 一部

 

◉30代女性(9月10日〜10月30日)159cm
 
体重 61.9kg   → 55.1kg(マイナス 6.8kg)
体脂肪率33,9% →  26.4% (マイナス 7.5%)
 
→「在宅勤務で動かなくなり、体重が増加してしまったとの事だったので、簡単で運動量の多いトレーニングで沢山汗をかいて頂きました。週に2回のトレーニングと毎日の食事改善だけできちんと体重が動いたので、改めて身体を動かす事の大切さを私自身再確認しました。コース最後は在宅勤務の中でもできるボディメイクのトレーニングメニューをお渡しさせて頂きました。これから冬になりますが引き続き良いお身体作りを!」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉50代女性(8月27日〜11月9日)161cm
 
体重 69.1kg   → 58.7kg(マイナス 10.4kg)
体脂肪率37,1% →  28.4% (マイナス 8.7%)
 
→「トレーニングをしても痩せられないと言うお悩みでした。カウンセリングから、運動をする以前に全身が疲れ切っている状態だと感じ、まずはリコンディションのレッスンを行って身体を元気な状態に戻し、それから気持ち良くトレーニングをして頂く事を提案しました。元気な状態の目標は体重10キロ減、消化不良の改善、お通じの改善、肩甲骨、股関節の動きの改善でした。実際行った事はほとんど私が主導になって行うストレッチやリハビリ程度のトレーニングです。ご本人にとってはちょうど良く疲れが取れ、身体は正常な位置に戻っていき、体重はコース後半から一気に落ちてくれました。疲れからトレーニング効果が上手く出ない人は少なくありません。その場合まずはマイナスからゼロにしなければなりません。無理にゼロから1に持っていこうとすればそれは上手くいきません。つまり運動前に運動できるコンディションにする事が急がば回れになります。今回も改めて身体作りの奥深さに触れさせて頂いたコースでした。ありがとうございます。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉40代女性(9月3日〜11月2日)163cm
 
体重 67.8kg   → 58.9kg(マイナス 8.9kg)
体脂肪率35,1% →  28.1% (マイナス 7.0%)
 
→「自律神経の乱れから睡眠時間が不安定だったり、そこから食事の時間がまばらになったりされていました。1日にどのくらい食べているか把握が難しくなっていた事から体重の増加が止まらない状況にありました。2ヶ月間病院に入院したつもりになってもらい、徹底して生活の見直しをして頂きましたが、ご本人にとってはその方が楽だったそうです。自分でコントロール出来ない状況と言うのは誰しもあると思います。そんな時は一度立ち止まって誰かに手をつないでもらって、気持ちの良い道を一緒に歩いてもらえば解決すると思います。体重も目標の10キロ減までもう少しと言うところまで落とせました。これからも引き続き良いお身体作りを頑張ってください!」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

ダイエットコース(旧リコンディションコース) 

 
DANJOではボディメイクの様々な効果検証の為、定期的な無料モニターレッスンをお客様との任意で行っています。治療家出身のトレーナーが行うダイエットコース(旧リコンディションコース)によるモニターレッスンでの実績は以下の通りです。
 

◉50代女性(10月15日〜11月21日)157cm
(モニターレッスン8回)
 
体重 72.1kg   → 67.0kg(マイナス 5.1kg)
体脂肪率41,2% →  36.8% (マイナス4 .4%)
 
→「DANJOの既存会員様(内科医)からのご紹介で、モニター協力を頂きました。精神的にもお疲れのご様子でしたので、まずは何も語らずにゆっくりとパートナーストレッチを全身にかけて、軽い筋肉痛を感じて頂きました。運動からかなり長く離れていらっしゃったようなので、ご本人は何もしなくても私のかけるストレッチで十分に筋肉へ刺激を与える事ができました。ストレッチでの筋肉痛は日常生活での疲れとは違い、気持ちの良い痛みです。体と心のリンクが少しづつ進んで行くにしたがって、内臓の動きが快復し、消化の機能も戻って来るのを体感して頂けました。食事も今までは自由にとられていた習慣を、美容と健康に良い量と質とタイミングを実践して頂いた事でみるみる体脂肪が落ちてくれました。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉30代女性(9月1日〜11月19日)162cm
(モニターレッスン8回)
 
体重 82.0kg   →68 .3kg(マイナス 13.7kg)
体脂肪率45,1% →  30.8% (マイナス14 .3%)
 
→「糖質制限でのリバウンドと在宅勤務が原因で15キロの体重増加されたとの事でした。リバウンドの経験が多く、パーソナルスタジオにも何度か通われた経験をお持ちでしたが、元々筋肉質なのでバーベルなどの器具トレーニングでは筋肉がついてしまい体重が増加してしまうというお悩みもお持ちでした。特に陸上部だった事から脚の筋肉は発達していて、トレーニングをすると脚が逞しくなって嫌という事でしたので、リコンディションレッスンで固まっている筋肉をほぐし、血流の滞りを改善する施術を行いました。日々のストレスも強かったようなので、誰もいない場所でゆっくり心を癒せた事が何より良かったとの事でした。体重は最初のレッスンから10日間で3キロ以上落ちた事から、心と体の疲れにとても悩まれていた事と思いました。2ヶ月で人が変わられたように元気になり、私も嬉しく思います。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉40代女性(9月8日〜11月16日)160cm
(モニターレッスン8回)
 
体重 54.0kg   → 47 .3kg(マイナス 6.7kg)
体脂肪率28,8% →  23.1% (マイナス5 .7%)
 
→「在宅勤務で動かなくなり体重が増加、さらに腰や肩、首に慢性的な痛みもお持ちでした。トレーニングをする事が難しい状況でしたが何とか体重増加を止めたいとの事だったのでリコンディションを目的としたレッスンを進める事にしました。全身がかなり固まっている事から肩甲骨と股関節の動きがとても制限されていました。これらはパートナーストレッチと可動範囲を広げる簡単な施術で少しづつ正常に戻り、ご自身でも動きを思い出す事で楽になって行きます。レッスン3回目くらいで肩凝りの症状は緩和され、呼吸機関も快復され体に元気が戻って来ました。最後の3回は簡単なトレーニングも入れて汗をかいてもらうようにして、次へのステップも作る事ができました。2020年は本当に在宅勤務が原因で体の不調を訴える方が多い年でした。DANJOがリコンディションコースに挑戦したのもそれがきっかけでした。これからも多くの方がこのレッスンで楽になって頂ければ嬉しく思います。

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

2020年 夏の集中ダイエット・1部

 

お客様のデータ

◉30代女性(7月25日〜9月13日)154cm
 
体重 49.0kg   → 42.7kg (マイナス 6.3kg)
体脂肪率 27,3% →  18.4% (マイナス 8.9%)
 
→「お食事も運動も大変真剣に取り組まれ、早いペースで健康的な身体を作られました。体組成の変化が素晴らしいので、ご本人から許可を得てデータも載せさせて頂きました。心も身体もすっきりされたとの事で本当に良かったです。これらかも継続して美しい身体を守ってあげてください。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉40代女性(8月1日〜9月12日)167cm
 
体重 76.2kg   → 68.7kg(マイナス 7.5kg)
体脂肪率 38.9% →  30.4% (マイナス 8.5%)
 
→「自粛中に増えた体重を8月の間に戻す事が目標でした。見事に目標を達成し久しぶりに60キロ台にものり、今年中に50キロ台を目指して引き続き頑張られています。今年もまだ3ヶ月以上あるので60キロを切られるのが僕も楽しみです。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉20代女性(7月3日〜9月9日)160cm
 
体重 60.2kg   → 48.8kg(マイナス 11.4kg)
体脂肪率 30.6% →  18.8% (マイナス 11.8%)
 
→「糖質制限のリバウンドで10キロ以上増えてしまったとの事だったので、食事を基本から見直し、身体にしっかり熱を作り、代謝やお通じが正常に戻る事を目標にしました。少しづつ汗が出てくるようになって、お通じも普通に戻ってきた頃から体重が落ち始め、結果としては短期間で驚くほどスッキリされました。糖質のきちんとした召しあがり方も覚えて頂けたので、もう大きなリバウンドもないと思います。これからもさらに頑張ってください。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

2020年 集中ダイエット・春〜夏 1部

 

◉30代女性(5月3日〜7月18日)159cm
 
体重 59.1kg   → 48.2kg(マイナス 10.9kg)
体脂肪率 32,5% →  21.0% (マイナス 11.5%)
 
→「テレワークで動かなくなり体重が増加したとの事で10kgの減量を目標にスタートして頂きました。週に2回スタジオで筋肉トレーニングをしてもらい、お食事は全食ラインで報告して頂きました。ご自宅での宿題トレーニングも毎日とても真面目にこなして頂けたので予定よりも早く目標を達成されました。運動が好きになって頂けたとの事だったので僕も嬉しかったです。今後も体型のキープを応援しています!」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉30代女性(6月17日〜8月3日)156cm
 
体重 51.1kg   → 44.8kg(マイナス 7.3kg)
体脂肪率 24.1% →  17.2% (マイナス 6.9%)
 
→「自粛中に増加した体重を元に戻す目的でスタートして頂きました。デスクワークと運動不足で姿勢が前かがみになり、全体的に身体が丸まった印象になっていたので、姿勢の改善も目標に入れ、使われていなかったお尻や胸の筋トレーニングメニューを組み立てました。食事も栄養バランスや食べるタイミングなどが不規則になっていたので、全体的に良い栄養素を良いタイミングで摂取して頂くようご指導しました。始めて1週間程で内臓が元気を取り戻し、お通じの変化と共に体重が大きく落ち始めてくれました。姿勢が良くなった事と体重が落ちた事で生活が楽になったとの事でした。引き続きキレイな姿勢をキープして行きましょう!」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉20代女性(6月1日〜7月22日)161cm
 
体重 61.7kg   → 52.6kg(マイナス 9.1kg)
体脂肪率 30.9% →  23.1% (マイナス 7.8%)
 
→「筋肉をつけるよりも細くなる事が目的とのご相談でした。週に1回スタジオに通って専用のトレーニングメニューを覚えて頂きご自身でも長く続けられるようにご指導致しました。基本が自宅勤務の方だったのでスケジュールもコントロールしやすく短期間でしたが予想以上に良い結果となりました。引き続きトレーニングを続けてさらにキレイなお体を目指してあげてください!

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉50代女性(5月10日〜7月26日)166cm
 
体重 75,1kg   → 61,3kg(マイナス13.8kg)
体脂肪率 35.9%→  27.1% (マイナス8.8%)
 
→「昔より落ちにくくなった体重をリセットしたいとのご相談でした。糖質制限でリバウンドの経験もあったようで身体は燃えにくくなっていたのかもしれません。お食事の偏りを改善し、運動習慣をつけて身体を温める生活に変えてもらったところ、お通じや身体の冷えに大きな変化が見られ、しっかり体重が落ちはじめてくれました。『下腹部がぺたんこになった事で若い頃のパンツもブカブカになった』と喜んで頂け、目標通りリセットされて僕も嬉しいです。リセットされたお身体をキープできるよう、これからも頑張ってください!

*お身体作りの結果には個人差がございます。

2020年 第1期ボディメイクコース 1部

 

◉40代女性(1月18日〜3月27日)154cm
 
体重 67.2kg   → 57.1kg(マイナス10.1kg)
体脂肪率 38,1% →  29.3% (マイナス8.8%)
 
→「運動不足からカラダが大分かたまっていらしたので、低負荷のトレーニングで身体をほぐすところから行って頂きました。徐々に汗が沢山出るようになり、体重もしっかり落ちてくれました。運動が好きになったと言って頂けたのでトレーナー冥利につきました。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉20代女性(2月1日〜4月5日)166cm
 
体重 72.9kg   → 64.6kg(マイナス8.3kg)
体脂肪率 33.2% →  26.8% (マイナス6.4%)
 
→「週に1回スタジオに通って頂いて、その他はご自宅での宿題と食事のご報告を行って頂きました。大変真面目に身体作りと向き合っていらしゃった結果、本当に順調に体重が落ちていきました。毎日沢山歩く事で気になられていた脚のムクミも解消され、さらに綺麗なシルエットになりました。今は6月までに57キロを目指して引き続き頑張られています。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

◉30代女性(2月20日〜4月13日)164cm
 
体重 58,5kg   → 50,5kg(マイナス8.0kg)
体脂肪率 27,3%→  20.9% (マイナス6.4%)
 
→「下半身のボディメイクとダイエットが主な目標でスタートしました。股関節が大分硬くなっていた事をエクササイズとストレッチで改善し、骨盤の動きも大きくなるよう動かし方を覚えて頂きました。筋肉は使い方で大きく形が変わりますので、今後も美脚の為に役立てて頂けると思います。体重が落ちたのも股関節を動かす事でお通じが改善された事が主な原因だとご本人はおっしゃっていました。良かったです。」

*お身体作りの結果には個人差がございます。

 
2019年 2月スタート (第1期ボディメイクコース 1部)

 
◉30代女性(2月2日〜4月19日)160cm
体重 52.1kg   →   44.7kg(マイナス7.4kg)
体脂肪率 29,7% →  21.3% (マイナス8.4%)
 
→「トレーニング初日に着てこられたコートが3月にはブカブカに見えるくらい身体の大きさが短期間でミルミル変わっていかれました。極度の運動不足が原因だったようで、トレーニングも大変楽しんで取り組んで頂けました。4月に見せて頂いたお花見の楽しそうなお写真が印象的でした。素晴らしい思い出をこれからも作り続けてあげてください!」
*お身体作りの結果には個人差がございます。
 
◉20代女性(2月6日〜4月3日)164cm
体重 68.9kg   →   59.7kg(マイナス9.2kg)
体脂肪率 36.1% →  28.2% (マイナス7.9%)
 
→「生活習慣を1から見直して、2ヶ月間頑張って頂きました。食事の「量」「質」「タイミング」の改善や運動習慣、生活習慣の改善など、できる事はできる限り実践して頂きました。根本的な生活習慣の乱れが自律神経の乱れに繋がっていたと思われ、便秘やムクミなどが解消されて思ったよりも大きく体重が落ちてくれました。良い習慣をこれからも大事にしてあげてください!」
*お身体作りの結果には個人差がございます。
 
◉40代女性(2月9日〜7月1日)154cm
体重 71,5kg   →   53,1kg(マイナス18.4kg)
体脂肪率 41,1%→  25.9% (マイナス15.2%)
 
→「最初の2ヶ月で10kg以上のダイエットに成功されました。その後は3週間に1度スタジオに通って頂いて半年で15キロのダイエット目標に切り替えました。目標にしていた54キロ台も夏前に達成され、本当に別人のようなシルエットに変わられました。指導内容は週2回の筋トレと食事アドバイス、腸内環境や姿勢、歩き方の改善など基本的な事です。素晴らしい結果が出たのはご本人の意思の強さがあってこそだと思います。これからもさらに頑張ってあげてください!」
*お身体作りの結果には個人差がございます。

 
2019年 第6期 ボディメイクコース(一部)

 
◉30代女性(11月1日〜12月24日)165cm
体重 71.1kg   →   58.9kg(マイナス12.2kg)
体脂肪率 37,1% →  27.6% (マイナス9.5%)
 
→「体重が2ヶ月で10キロ増えたので戻したい。」というご希望でした。体重の増減が昔から激しいという事だったので、今回もすんなり体重は落ちたのですが、リバウンドの方が心配だったので期間中はメンタル面での指導を重点的に行わせて頂きました。僕としても身体作りは心作りからだと再確認した指導でした。
*お身体作りの結果には個人差がございます。
 
◉20代女性(11月8日〜12月26日)159cm
体重 60.3kg   →   53.4kg(マイナス6.9kg)
体脂肪率 32.0% →  23.1% (マイナス8.9%)
 
→極度の運動不足だという事だったので、運動を取り入れる事で体重だけでなく便通やお肌の状態もみるみる好転していきました。体の余分な「チカラ」が抜ける事で新陳代謝が一気に回り始めたのだと思います。
*お身体作りの結果には個人差がございます。
 
◉40代女性(11月2日〜12月23日)156cm
体重 53,1kg   →   47,8kg(マイナス5.3kg)
体脂肪率 28,9%→  22.8% (マイナス6.1%)
 
→「下半身を集中して落としたい。」というご要望でした。上半身は痩せ形の方だったので、下半身を上半身に合わせてバランスをとるように運動プログラムや生活プログラムを作りました。更に下半身のムクミ対策や筋肉の強張りを取り除く為のケアなども出来る限り徹底的に行いました。ご本人が楽しんで取り組んで頂けたのでしっかり目に見えた効果も出て、僕としても思い出深いボディメイクになりました。
美脚も継続が大事。これからも引き続き頑張ってください!
*お身体作りの結果には個人差がございます。

 
2019年夏の集中ダイエットコース(一部)

◉30代女性(8月13日〜10月24日)164cm
体重 68.1kg   →   56.9kg(マイナス11.2kg)
体脂肪率 35,8% →  28.0% (マイナス7.8%)
 
→仕事の忙しさから生活が自分ではコントロールできない状態だったようで、ストレスと過食にお悩みでした。「寺に入ったつもりで自分を見直していきましょう。」と伝えて毎日の生活、食事、運動を管理させて頂きました。自律神経が安定して来たと思われる頃から体重がどんどん元の体に戻って来ました。心身ともに健康な状態に戻って頂けたようで僕も嬉しいです。
*お身体作りの結果には個人差がございます。
 
◉40代女性(8月19日〜10月1日)155cm
体重 53.1kg   →   47.1kg(マイナス6kg)
体脂肪率 31.0% →  24.8% (マイナス6.2%)
 
→二の腕とヒップアップのボディメイクをメインにして進めました。パソコン仕事が多く固まった姿勢が心配と言う事でしたので、美しいボディラインに戻す為にボディメイクトレーニングとストレッチを毎日行って頂きました。栄養面も偏りをなくし適量にコントロールしてもらう事で体重もしっかり落ちてくれました。目標だった二の腕のサイズも達成して頂けたので大成功の夏だったと思います。
*お身体作りの結果には個人差がございます。
 
◉30代女性(7月21日〜8月20日)157cm
体重 78,1kg   →   72,8kg(マイナス5.3kg)
体脂肪率 34,1%→  29.0% (マイナス5.1%)
 
→運動する習慣が通勤で歩く以外ない状況だったので、とにかく体を使う事を毎日簡単なことから始めて頂きました。動いていない事がストレスになっていたと思うのでそれだけで大変効果があったと思います。毎日規則的に動く事と週に2回のパーソナルトレーニングは生活に大きな充実感を作ります。睡眠も深くなり食欲の制限もご自身でできるようになります。トレーニングを始める前よりも前向きで明るい表情になられたと思いますので、これからもどんどんご自身を変えて頂けると思います。
*お身体作りの結果には個人差がございます。
 
◉50代女性(7月24日〜8月23日)151cm
体重 54,2kg   →   51,1kg(マイナス3.1kg)
体脂肪率 30,4%→  26.9% (マイナス3.5%)
 
→毎年夏に集中コースを受講して頂いている方です。
今回も毎日の食事管理と週2回の筋肉トレーニング、全体的な生活の見直しを通してデトックスをテーマに行って頂きました。寺に入ったつもりでご自分を見直されているそうです。ありがとうございます。
*お身体作りの結果には個人差がございます。
 
 
◉20代女性(7月29日〜8月22日)163cm
体重61,9 kg   →   56,1kg(マイナス5.8kg)
体脂肪率 28,2%→  23.0% (マイナス5.2%)
 
→お悩みだった便通の悪さが改善された事が体重の大幅減につながりました。
体重の変化は心配になる程急激でしたが、溜まっていたものが無くなっていく事で肌荒れや肩凝りの改善にもなりむしろドンドン健康的になられていきました。
理想的なダイエットだったと思います。
 
みなさん本当に頑張りました。引き続き頑張っていきましょう!
 
*お身体作りの結果には個人差がございます。
 

2019年第5期 

結果発表 

 
◉20代女性(横浜市)
160cm
 
・71.9kg→59.1kg
(ー12.8kg)
 
・35.6%→29.1%
(ー6.5%)
 
(5/9~7/20まで)
 
<トレーニング内容>
運動不足が主な原因だったので、定期的な有酸素運動と筋肉トレーニングで体重は面白いように落ちていきました。
 
このような方は実は過去にも大変多くいらっしゃるのですが、運動不足による不安感やストレスは長く続くと自律神経やホルモンバランスに良くない影響を与える場合があります。
 
「動く環境ができた」という安心から心の安定や自律神経への正常化し、さらに食欲の正常化に繋がる、お通じの正常化に繋がる、一気に元の身体のサイズに戻っていくという方は非常に多いです。
 
とはいえ体重が急激に落ちる事で心配な事も多かったので全ての食事をラインに送ってもらい不足している栄養素を積極的に摂取して頂きました。ご希望だった下半身(特にお尻のサイズダウン)もズボンのサイズが2サイズ落ちたとの事で良かったです。ボディメイクのメニューは主に自体重のマットトレーニングと弱っていた上半身の筋量トレーニング中心でした。ここは予定通りに行ったので安心しました。
 
元々とても健康的な生徒さんだったので運動不足は万病の元と改めて思いました。
 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 


 
◉30代女性(世田谷区)
152cm
 
・60.0kg→54.9kg
(ー5.1kg)
 
・33.9%→27.1%
(ー6.8%)
 
(6/11~7/16まで)
 
<トレーニング内容>
 
産後から甘いものがやめられなくなり急激に体重が上がってしまったとの事でした、食生活の改善が先決ですが今までに色々なところに行ってもダメだったとの事でしたので、おそらく普通の事をしても効果は期待できないと思い、マインドハッキングという方法を取る事にしました。この手法は人間の行動を有意識的に自分から変えていくものなのですが、具体的には食事記録を僕に送って頂いて僕とラインで食事を見直すだけです。効果は絶大です。
栄養バランスのアドバイスだけではなくて、自分の心を美しさへの強い願望に変えていく事を毎日行って心を変えていきます。
 
人によって指導方法は全然違うから本当にパーソナルトレーナーは面白い仕事だなと改めて思います。
 


◉20代女性(目黒区)
163cm
 
・54.1kg→47.8kg
(ー6.3kg)
 
・27.9%→19.1%
(ー8.8%)
 
(5/12~7/25まで)
 
<トレーニング内容>
 
 
結婚式前のボディメイクがご希望でした。
胸は小さくせずに二の腕を細くしたいとの事だったのでかなり慎重に考えてボディメイクレッスンを進めました。まずは食習慣を洗い出して、今後の食事メニューを摂取してもらいたいものとそうでないものを分けました。
筋肉トレーニングも極力肘関節の動きで負荷のかかる種目は避け、胸の筋肉を刺激できる種目を重点的に行い、毎日行って頂きたいエクササイズとストレッチ、ケアも必ず行って頂きました。
僕としてもプレッシャーの強い案件ではありますが、今回も結果に喜んで頂けたのでホッと一安心できました。結婚式にも胸を張って祝電をお送りできました。
 
 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
  

2019年第2期 

結果発表 

 
◉20代女性(世田谷区)
166cm
・59.0kg→49.6kg
(ー9.4kg)
・28.6%→21.1%
(ー7.5%)
(2/2~4/11まで)
<トレーニング内容>
週1回のトレーニングで2ヶ月通って頂きました。
ストレスが原因で便秘や肌荒れなど大変で、全て見直したいとの事でした。
1時間以上のカウンセリングでご自身の事を見直し、出来る事から少しずつ行って頂いたところ、2週間目くらいから1週間に1.5ペースで体重は落ちてくれました。
ストレスの原因をご自身で理解して、上手く受け流して生活していく事で、力が抜け便通や新陳代謝も正常に戻っていったのだと思います。
体重が落ちて自信が戻り、前向きになって頂けた事も良かったと思います。
ストレスは万病の元と改め思い知りました。
 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
 
◉30代女性(渋谷区)
159cm
・72.1kg→60.8kg
(ー11.3kg)
・39.6%→28.1%
(ー11.5%)
(2/1~4/10まで)
 
<トレーニング内容>
短期間で10キロ以上太ってしまったとの事でした。目標は元どおりになる事。スタートの時期も良かったので淡々と毎日の生活や食事の見直し、体を動かす習慣を取り入れる事で1週間に1キロ以上しっかり体重は落ちてくれました。特別行って頂いたのは、「使っていなかった上半身の筋肉トレーニング」と「硬くなっていた下半身のストレッチ」です。
目標以上の結果が出てくれたので、この調子で次の目標を54キロに据えて頑張って頂いています。
 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉40代女性(渋谷区)
170cm
・51.0kg→48.0kg
(ー3.0kg)
・20.1%→18.6%
(ー1.5%)
(2/13~3/22まで)
 
<トレーニング内容>
 
背中と二の腕を引き締める事が目標でスタートしました。今までもスポーツジムでダンベルを使ったエクササイズを定期的に行っていたとの事だったので、筋肉は少し肥大している感じがありました。
ダンベルトレーニングをやめ、回数や時間をメインにした低負荷トレーニングに変えてもらったところ、思った通り体のサイズに合った腕の細さに整いました。
背中も高負荷のトレーニングが原因で背中が胸が閉じていたことから背中が丸まった印象になっていました。上半身の筋肉はストレッチと肩甲骨周りのコンディショニングで自然な姿勢に戻す事を目標にしました。
ダンベルトレーニングをやめる事に抵抗を持つ事なく、直ぐに実践して頂けたので僕としても嬉しかったです。
 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 

2018年

2018年のボディメイクコース結果報告(一部)


<30代女性・渋谷区在住・身長161cm
(2月1日→3月6日)>
<正月太りを一気に解消>
◉体重(67.1kg→60.8kg)ー6.3kg

◉体脂肪率( 36.4%→30.6%) ー5.8%

指導内容
「年末年始で5キロ増量されたとの事だったので落ちるのも驚くほど早かったです。2月の寒い中大変頑張りました。来店された時よりもスッキリしてコースを終える事ができ、前向きな1年になりそうです。

 
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 

 

◉40代女性・世田谷区在住・身長/151cm
<ストレスの解消が身体を変えてくれました。>
(2月11日〜5月21日)
◉体重(57.35kg→44.20kg)−13.15kg
体脂肪率(35.1%→24.3%)−10.8%

 

指導内容
「ハードワークでご自身のお時間を取る事が困難。ストレスが生活を悪循環に導いていた様でした。まずは決まった時間を空けてもらいスタジオで汗をかく習慣を取って頂きました。生活に逃げ場ができる事で身体もリラックスできる様になります。よく眠れ、食事も安定した量になり、見違える様なスリムな体型に戻られました。僕も嬉しかったです。
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉30代女性・世田谷区在住・身長 /160cm
<腸内環境の改善でウエストのくびれを復活>
(1月11日→3月24日)
◉体重(53.1kg→45.6kg)−7.5kg
◉体脂肪率(24.9%→18.1%)ー6.8%

指導内容
「イスに座っている時間が長く背中も丸まりガチとの事。お通じも滞り体型の変化に危機感を持たれていました。全身の筋肉を軽いトレーニングとストレッチで少しづつ伸ばし、徐々に腹筋や骨盤周りの強化トレーニングに移していきました。もともと綺麗なウエストラインの方だったので元に戻って良かったです。」
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉50代女性・横浜市区在住・身長 /159cm
<リバウンドで7キロ増量からのリベンジ>
(6月19日→9月29日)
◉体重(60.8kg→50.0kg)−10.8kg
◉体脂肪率(30.8%→25.1%)ー5.7%

指導内容
「冬のダイエットで6キロ減量に成功されて、春先から7キロリバウンドされたとの事。糖質制限を一気に行なっていたのでそれが原因だと考え、食事を根本から見直してしっかり食べて頂きました。健康な方は食べないとむしろ太る方が多い様に思います。食べるものと食べるタイミングを間違えなければ同じ量を摂取していてもリバウンドはしにくくなります。本当に真面目に取り組んで頂いたので僕も心に残るレッスンになりました。」
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉20代女性・世田谷区在住・身長 /166cm
<上半身と下半身のバランスと取る>
(10月11日→11月20日)
◉体重(49.2kg→46.0kg)−3.2kg
◉体脂肪率(22.0%→18.6%)ー3.4%

指導内容
「下半身にお肉がつきやすい体質との事でご相談にお越し頂きました。日常生活では骨盤の傾きを意識して改善したり、とにかくむくみを取るためにストレッチや宿題のエクササイズもしっかり行なって頂きました。トレーニングとお食事の指導にも真面目に取り組んで頂けたので短期間でしたが目に見える結果で終える事ができました。美脚はメンテナンスが重要だと思いますのでこれからも緊張感を持って頑張ってください!」
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。

2017年

2017年のボディメイクコース結果報告(一部)

<20代女性・世田谷区在住・身長164cm
(1月29日→3月6日)>
<徹底した美脚作りと腸内環境改善メニュー>
◉体重49.5kg→46.25kg

◉体脂肪率19.4%→17.0%

指導内容
「美脚作りと腸内環境の改善を中心に行いましたが、短い期間で予想を上回るほど綺麗になられました。筋肉の張り、むくみ、骨盤周辺の緩み、腸内環境へのアプローチが上手く効果へ繋がったと思います。  

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉30代女性・目黒区在住・身長/159cm
<結婚式前の肉体改造成功>
(2月7日〜5月16日)
週に1回のレッスン
◉体重(59.35kg→48.70kg)−10.65kg
体脂肪率(34.9%→23.6%)−11.3%

 

指導内容
「週に一度、週末に筋肉トレーニングを、毎日の食事はラインアプリで管理させて頂きました。週に一度のペースだったので週末のトレーニング以外は歩き方や姿勢を改善する事と毎日の簡単な筋肉トレーニングとストレッチを宿題に出させて頂きました。式は背中の出るドレスだったので、筋肉が強調されすぎないように上半身のトレーニングは特に慎重に行いました。予定通りの効果が出て僕もホッとしました。
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
<40代女性・世田谷区在住・身長159cm
(1月5日→2月12日)>

体重59.1kg→54,9kg

体脂肪率29.1%→24.8%

指導内容
「運動から長く離れていたとの事で、体の柔軟性が著しく低下していらっしゃいました。スロートレーニングで関節を開いていくようにじっくりと筋肉を刺激し、満遍なく体を使って頂きました。予定通りの体重でゴールできましたし、春までもうひと頑張りです。」
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
<30代女性・横浜市在住・身長164cm
(1月10日→2月14日)>

体重67,1kg→62,2kg

体脂肪率32.1%→27.2%

指導内容
「ウエストと背中のお肉を重点的に落としたいというご要望でした。背骨の捻り動作が極端に制限されていましたので、動作の改善指導も多く行ったところ、腸内環境も改善され、思ったよりも早く結果が出ました。引き続き60キロを切るための運動メニューをお渡し致しました。
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
<30代女性・渋谷区在住・身長151cm
(1月9日→2月11日)>

体重47,0kg→43.8kg

体脂肪率24.1%→19.1%

指導内容
「下半身の集中ダイエットをご希望でした。脚の使い方の指導と足首の緊張を解くこと、むくみを徹底的に取ることで短期での下半身スッキリを目指しました。ご本人のモチベーションの高さもあり、短い期間で完成と言って頂けるまでになりました。キープして頂けるよう、ご本人に合う歩き方やストレッチを最後に覚えて頂きました。
*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 

2016年

2016年のボディメイクコース結果報告(一部)

◉42歳女性・世田谷区在住
(8月2日〜9月6日)

身長/158cm
体重(71.0kg→66.1kg)−5.0kg
体脂肪率(37.9%→33.1%)−4.8%
<指導内容>
糖質制限をされた後のリバウンド中とのことだったので、食事指導を中心にリバウンドしない減量を目的に取り組みました。
トレーニングも筋肉の量を落とさないように、基本的な大きな筋肉を使った事を多く行いました。
体重は5キロ落ちましたが、筋肉量は少しも落ちることがなく、全体的に若返った印象になられたと思います。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。

 

◉24歳女性・世田谷区在住
(7月1日〜7月29日)

身長/160cm
体重(55.1kg→48.9kg)−6.2kg
体脂肪率(28.0%→22.7%)−5.3%
<指導内容>
腸内環境の改善が第一の課題でした。結果お腹周りの張りはほとんど改善されました。
股関節周りの可動域の改善、ご自身でも気がつかない余計な力みの弛緩、定期的な筋肉トレーニングとストレッチで短期間でも十分な結果を得ることができました。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉47歳女性・目黒区在住
(8月5日〜9月10日)

身長/165cm
体重(57.1kg→53.2kg)−3.9kg
体脂肪率(26.0%→21.6%)−4.4%
<指導内容>
単純な運動不足の解消が目的でいらっしゃった方でしたが、汗や熱を発散することでいろいろな好影響が見れました。
基本的にご本人の好みな動きや、動きやすいメニューばかりを取り入れ、楽しんで頂けれように組み立てました。
運動が好きになって頂けたので、本当に嬉しく思いました。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。

2015年

2015年のボディメイクコース結果報告(一部)

◉30歳女性・港区在住
(10月4日〜12月9日)

身長/172cm
体重(53.1kg→49.0kg)−4.1kg
体脂肪率(23.8%→18.6%)−5.2%
<指導内容>
腰周りのラインを重点的にメニューを組みました。
もともと痩せ型の方だったので横から見たときの腰からヒップのラインまでにメリハリをつけ、女性らしさを強調しようと考えました
。骨盤周りの動きがとても硬かったので、立体的に動かすエクササイズを多く取り入れました。お尻と裏太ももの筋肉トレーニングで横から見た時の脚のスタート地点を高めました。
結果、ウエストのくびれとヒップアップしたラインが、メリハリのある印象を作って仕上がりました。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。
 
◉44歳女性・世田谷区在住
(11月9日〜12月7日)

身長/ 156cm
体重(63.1kg→57.9kg)−5.2kg
体脂肪率(37.5%→33.0%)−4.5%
<指導内容>
筋肉量の大変少ない方だったのですが、運動経験も少なかったので、全てのメニューをマットトレーニングで行いました。
トレーニングとストレッチを交互に繰り返し、とにかく体を沢山動かして汗をかいて頂きました。
体重が落ちたのは食改善の賜物ですが、運動が好きになって頂けて嬉しかったです。
運動が好きになって頂ければ、リバウンドの心配も少ないと思います。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。

 

◉25歳女性・横浜市在住
(10月15日〜12月18日)

身長/161cm
体重(59.7kg→51.0kg)−8.7kg
体脂肪率(31.1%→22.6%)−8.5%
<指導内容>
社会人になって急激に体重がついたとのことで、一気に理想体重まで戻すことを目標にしました。
生活に関わる睡眠や食事だけではなく、ストレスからの逃げ方や、楽しいことの呼び込み方など、上手な心のあり方など沢山のお話をさせて頂いて、悩みなども解決できるよう促しました。
運動のメニューは まず動き方を見せて頂き、なるべく動きやすい全身トレーニングメニューを作り、とにかく気持ち良く沢山動いて頂きました。結果、頭も体も軽くなり良い体作りになったと思います。改めて体と心は繋がっていると感じました。
理想の体重までもう少しでしたが、やって良かったと仰って頂けました。
僕としても大変勉強になったセッションでした。

*上記は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。
*DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。